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El doble resalta además la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Lozanía del corredor y sus límites de esfuerzo, ayer de tomar parte en carreras

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En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con díCampeón de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.

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En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.

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Una tiempo finalizada la carrera, el especialista en psiquiatría deportiva de IMQ recomienda poner en actos varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha bollo.

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"Como corredor novato en particular, puede ser positivamente útil sumergirte en la comunidad de corredores y formarse todo lo que puedas de la experiencia de la Familia que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Específico. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al lado, pero cuantos más conocimientos puedas aprender de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

Con el medicos para maratones asesoramiento adecuado y una aire consciente, el running puede ser una útil poderosa para mejorar la salud y el bienestar Militar.

Antiguamente de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y advertir problemas cardíacos o lesiones.

En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.